如果你想在家鍛煉盆底肌，那么小編推薦你來試一試這款凱格爾運動app，這是世界公認的一款盆底肌（PC肌）運動跟練APP，同時也是你身邊的口袋盆底肌訓練助手，讓你可以不管在家還是在戶外都可以隨時隨地開啟運動課程，同時軟件針對于不同的人群，制定了各種不同的訓練計劃，并且提供真人視頻演示。

另外凱格爾運動訓練軟件收集了很多小伙伴關注的盆底肌修復、腹直肌閉合、骨盆前傾改善等一系列問題，用視頻的方式演示教學，這里你能找到所有訓練問題的答案，當然你也可以進行真人私教進行1對1的訓練，但這個是需要付費的，用戶可根據自己的需要來選擇。不僅如此，軟件還提供了定時提醒功能，讓你自由設定提醒時間，最重要的是支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓練進行到底，就讓凱格爾運動陪你一起變好，堅持運動吧。同時因為3.8女神節上線了全新活動，可以免費獲取課程，感興趣的小姐妹快來下載吧！

軟件特色

1、專屬計劃

你不僅是一個瑜伽者。我們針對不同的人群，設計了不同的訓練計劃

2、真人跟練

真人視頻演示，詳細的鍛煉動作講解，讓你輕松學會如何進行正確的運動

3、新手視頻教程

收集了大家關心的呼吸、發力技巧等訓練問題，用視頻的方式演示教學，在這里你能找到所有訓練問題的答案

4、定時提醒

自由設定提醒時間，還支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓練進行到底

5、每日記錄

填寫個人數據，準確計算BMI，36條產后修復計劃，全方位輔助你的產褥期

體重：每天記錄體重變化，上傳照片可以更直觀地感受到不一樣的自己

腹直肌：用正確的方式測量腹直肌分離，并判斷腹直肌分離類型，給你正確有效的修復方式

三維記錄：腰圍、大腿圍、小腿圍、臀圍、胸圍、手臂圍......全方位記錄你的身材數據！腰間的肥油咔咔掉~人魚線馬甲線我想要

月經記錄：簡單易懂的經期記錄~經期提示，月經預測，排卵期標注，一個小功能全方位負責你的大姨媽

盆底肌力測試：專業的盆底肌力測試，讓你更了解肌力變化

喝水記錄，產后食譜查詢將會陸續推出

凱格爾運動是什么運動？

凱格爾運動又叫做骨盆運動，常被用來治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂。對男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是：

1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛

2、緊閉尿道、陰道及肛門

3、從陰道入口開始上提，沿陰道逐漸上升持續3秒，開始練習時10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組

4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復收縮

5、運動的同時正常呼吸，保證身體其他部位的放松

凱格爾運動app如何使用？

1、對于新手來說，最好進入訓練頁面點擊“立即評估，獲取計劃”進行評估來獲取運動計劃，按照向導指引一步步地完成評估

3、評估完成后，進入課程頁面，軟件會根據之前評估給你推薦相關課程

4、接下來開通課程，按照課程指引訓練即可

軟件亮點

1、指導完善

訓練幫助系列動畫，令你輕松掌握訓練技巧，達到標準動作

2、輕松有趣

真人視頻動作指導，女神聲效體驗，為你打破單調沉悶的訓練方式

3、課程豐富

三大階段，近百站的訓練課程，由易到難，幫助你循序漸進堅持鍛煉

4、數據統計

強大的訓練記錄功能，可以幫助你及時跟進每一天的訓練進度，記錄自己的變化和提升

更新日志

v2.2.0版本

1、修復已知問題，提升產品使用體驗。

v2.1.9版本

1、新增會員免費升級活動（安卓）

2、優化運營活動彈窗，豐富產品樣式

3、修復已知問題，提升產品使用體驗

包名：com.yuanlue.kegel

MD5：4F65038345805479FC8CB736B575E19C